Najbolja Mama Na Svetu » Wellness

Predlog za vikend: Piknik

jovanka — Fri, 14 Jun 2013 13:17:42 +0000

Sa suncem koje je odlučilo da nas ogreje, mnogi od nas požele da provedu više vremena na otvorenom. Predlažemo vam da organizujete piknik! Pozovite ljude sa kojima želite da provedete vreme, odaberite odgovarajuću lokaciju, spakujte torbu punu hrane i pića, ponesite neko ćebence da se izvalite i uživajte u prirodi…

Sledeća slika Prethodna slika

4 sastojka uspešnog piknika

Pozvati društvo, odrediti lokaciju, dogovoriti se oko hrane i pića i poneti svu neophodnu opremu da vam bude lepo i opušteno…

Kakav vi piknik volite?

Svakodnevni rituali za sreću i uspeh

jovanka — Tue, 11 Jun 2013 15:37:58 +0000

Sreća i uspeh nisu definisani onim što drugi ili društvo misle da je dobro već onim što nas ispunjava i daje smisao našem životu. Da bismo se osećali uspešno potrebno je da iskoristimo lični potencijal i mogućnosti što bolje možemo. Potrebno je da istražimo načine da se popravimo, proširimo vidike i upustimo u nove izazove. Najbolji način da u tome uspemo je da uvedemo svakodnevne rituale koji nas vode u ovom pravcu. Evo onih najvažnijih.

Sledeća slika Prethodna slika

Imajte viziju

Šta je ono što želite? Zamislite i vizualizujte svakodnevno vaše lične želje. Na primer, zamislite sebe kao zdravu, srećnu, aktivnu osobu koja uživa u životu na pozitivan način.

Slika: julia horton photography/flickr.com.

Koji je vaš svakodnevni ritual?

Vodič za zarazni optimizam

jovanka — Mon, 10 Jun 2013 19:23:42 +0000

Dokazano je da optimisti, u poređenju sa ljudima za koje je čaša uvek do pola prazna, imaju zdravije srce, da se bolje bore protiv stresa, da ređe dobijaju moždani udar… Naravno, lako je reći da treba sve da posmatramo optimistički, ali je to teško sprovesti u delo, naročito kada nam se problemi svale na leđa. Ipak, postoje neke opšte preporuke kako se optimizam može “navežbati”. Neke od njih navodi Dejvid Mecapele, autor “Zaraznog optimizma”, koji smatra da je moguće pozitivnije gledati ispred sebe.

Sledeća slika Prethodna slika

Budite zahvalni

Ako niste zahvalni na svim dobrim stvarima koje vam se događaju, to znači da nikada nećete biti zadovoljni svojim životom i da vam optimizam nije jača strana. Nemojte samo da nabrajate promašaje, već budite zahvalni i na njima i na svim preprekama na koje nailazite, jer su vas upravo oni učinili mudrijim i jačim osobama.

Slika: Sean Dreilinger/flickr.com.

Da li vi spadate u optimiste?

Izvor: novosti.rs

Kako se sreća menja sa godinama (ili mirenje sa dosadom)

marina — Tue, 04 Jun 2013 11:24:01 +0000

Da li ste i vi primetili kako se menja vaša percepcija sreće sa godinama? Da li ste za sebe ponekad pomislili kako ste dosadni? Imate li drugarice koje volite ali ne želite i nije vam lepo da sa njima bančite do kasnih sati? Niste jedini i to nije loše. Glavu gore i pročitajte šta kažu istraživanja na ovu temu u članku koji je za Atlantic.com napisala Hajdi Grant Halvorson, doktor socijalne psihologije.

Slika: Harry Harris/flickr.com

Imam skoro 40 godina. Mnoge svoje subotnje večeri provodim u kući u joga pantalonama, ponovo čitajući već pročitane knjige ili ponovo gledajući stare filmove, ili igrajući Monopol Junior sa svojim sedmogodišnjim detetom. (Ako mislite da je Monopol dosadan, niste probali Monopol Junior).

Ovakav način provođenja subotnjih večeri me usrećuje. Ako biste se vratili unazad i rekli onoj više“kul“ meni sa 20 godina kakvo je tipično veče očekuje u budućnosti, bila bi prilično razočarana što će njen život postati tako…dosadan. Da se subotnje veče provedeno čitajući knjigu – ne čak ni novu knjigu – smatra dobrim provodom.

„Šta se to, kog đavola, dešava samnom?“ pitala bi se. Mnogi od nas se, do neke mere, tako osećaju kada pogledamo unazad i setimo se sebe mladih i shvatimo koliko smo se promenili. Odgovor je, naravno, da svi odrastamo i sazrevamo – i za mnoge od nas, značenje „sreće“ polako evoluira u nešto potpuno drugačije.

Sreća postaje manje visoko-energetsko i potpuno ludo iskustvo tinejdžerskog provoda dok su roditelji van grada, a više mirno, opuštajuće iskustvo preumorne mame koja ceo dan sanja o toplom tušu. Ovo drugo nije manje „srećno“ od prvog. To je samo drugačiji način shvatanja šta sreća jeste.

Sociojalni psiholozi opisuju ovu promenu kao posledicu postepenog prelaska sa promotivne motivacije – viđenja svojih ciljeva u smislu onoga što možemo da dobijemo i izvučemo, na preventivnu motivaciju – viđenje svojih ciljeva u smislu izbegavanja gubitaka i održavanja stvari pod kontrolom. Svako, naravno, poseduje oba motivatora. Ali relativna količina svakog od njih se razlikuje od osobe do osobe i može se menjati sa iskustvom kako starimo.

Istraživanje Nortvestern Univerziteta objavljeno u žurnalu Psihologija i starenje pokazuje da promotivna orjentisanost preovlađuje među mlađim ljudima, jer je mladost period kada se fokusiramo na naše buduće želje, na ono što bismo u idealnoj situaciji želeli da radimo – tada nemamo mnogo obaveza i još uvek verujemo da možemo da uradimo sve što zacrtamo. I mislimo da smo besmrtni. Ovo sve je, manje ili više, recept za jaku promotivnu motivaciju.

Kako odrastamo, iluzije o besmrtnosti nestaju. Tu je stambeni kredit koji treba platiti, kuća koju treba održavati, deca o kojoj treba brinuti. Kada govorimo o deci, nove mame spadaju u posebno preventivno motivisanu grupu. One imaju zadatak da zaštite potpuno ranjive bebe, koje ne znaju gde se nalaze a žele da istražuju, od sveta punog bacila, stepenica, oštrih predmeta i struje. Nove mame su uglavnom bave neprestanim nadgledanjem.

Što smo stariji, više želimo da zadržimo ono što već imamo – stvari za koje smo se toliko trudili. Takođe imamo i više iskustva sa bolom i gubitkom jer nas je život ošamario par puta i naučili smo nekoliko lekcija težim putem.

U nedavnoj seriji istraživanja, psiholozi Kejsi Mogliner, Sepandar Kamvar i Dženifer Ejker su tražili dokaze kako se naše viđenje sreće menja sa godinama analizirajući 12 miliona ličnih blogova. Oni su naročito posmatrali koje vrste emocija su blogeri pominjali kada su govorili o sreći.

Istraživanja su pokazala da su mlađi blogeri opisivali iskustvo sreće kao one prilike u kojima su se osećali uzbuđeno, ekstatično ili ushićeno – kao što se osećate kada predosećate radost koju donosi budućnost – poput zaljubljivanja, napredovanja na poslu ili preseljenja u drugi grad/zemlju.

Stariji blogeri su srećne doživljaje opisivali više kao trenutke mira, opuštenosti ili olakšanja – kao što se osećate kada ste sa svojim partnerom, zdravi i sposobni da plaćate svoje rate za kredite. Ova vrsta sreće je manje povezana sa onim što nas čeka u budućnosti a više sa zadovoljstvom u vezi trenutnih okolnosti.

(Ove razlike u motivaciji povezane sa uzrastom se jasno reflektuju na radnom mestu, gde stariji radnici imaju više preventivno motivisane brige – poput sigurnosti na poslu i fleksibilnog radnog vremena, dok mlađi od trideset godina imaju više promotivno motivisane brige – popout mogućnosti za razvoj veština itd.)

Ako ste kao ja, shvatate da je vaš život postao više traženje mira i opuštanja nego vrtoglavog uzbuđenja, budite sigurni da ne propuštate sreću. Vaša sreća je evoluirala, kao što ste i vi. Iako se ova verzija nas, na prvi pogled, čini manje zabavnim standardom nas mladih, zbog toga nismo manje dobri.

Da li se i kako kod vas promenilo shvatanje sreće sa godinama? Kako vi provodite subotnje večeri?

Autor: Hajdi Grant Halvorson, doktor socijalne psihologije i pomoćnik dirketora Motivacionog naučnog centra Univerziteta Kolumbija. Autor je tri knjige uključujući i Fokus: Koristite različite načine da vidite svet za uspeh i uticaj i redovno piše za „Harvard Business Review“, WSJ.com i 99u.

Pronađite svoju definiciju sreće

jovanka — Mon, 03 Jun 2013 09:42:02 +0000

Vaša sposobnost da ostvarite sopstvenu sreću prava je mera uspeha u životu. To je najvažnije. Ničim se ne može zameniti. Srećni ste u onoj meri u kojoj osećate da upravljate sopstvenim životom. Nesrećni ste u onoj meri u kojoj osećate da upravljanje nije u vašim rukama ili zavisi od drugih faktora i ljudi. U psihologiji reč je o “unutrašnjem lokusu kontrole“ (srećan) i “spoljašnjem lokusu kontrole“ (nesrećan).

Slika: EladeManu/flickr.com.

Unutrašnji lokus kontrole imate kada osećate da sve držite u rukama, da sami odlučujete i da uglavnom od vas zavisi šta će vam se dešavati u životu. Zbog toga osećate snagu, odlučnost i sreću.

Spoljašnji lokus kontrole imate kada osećate da ne upravljate sopstvenim životom ili postoji malo mogućnosti da na njega utičete. Na primer, ako osećate da vama upravlja nepravedan ili strog šef, ali ne možete dopustiti da ostanete bez posla, jer nemate ušteđevinu, osećate visok nivo stresa i anksioznosti. Zbog toga loše radite, što još više povećava verovatnoću da vas vaš nezgodni šef otpusti, a to često uzrokuje upravo ono čega se plašite.

Drugi primer je kada možda osećate da vama upravlja loš brak ili veza iz koje ne možete da se izvučete. Možete imati utisak da vama upravljaju računi koje plaćate, novac koji dugujete i obaveza da održite životni standard. Možete osećati da vama upravlja zdravstveno stanje ili nedovoljno obrazovanje. Mnogi ljudi osećaju da su pod uticajem svoje prošlosti zbog teškog detinjstva ili lošeg vaspitanja i da ništa ne mogu da urade kako bi promenili stanje u kom se nalaze.

Mnogi ljudi osećaju da njima upravlja sopstvena ličnost i da ne mogu da se promene nabolje. Oni kažu: “Eto, takav sam.“ Tim rečima potpuno oslobađaju sebe odgovornosti za bilo kakav napor u primeni discipline i snage volje nužnih za promene za koje znaju da su im potrebne da bi živeli onako kako žele i bili srećni.

Ključ za zamenu spoljašnjeg lokusa kontrole unutrašnjim jeste u vašoj odluci da od danas potpuno preuzmete kormilo svog života. Shvatite i prihvatite da sami odlučujete i da ste zbog sebe onde gde ste i ono što ste. Ako postoji neka oblast života kojom niste zadovoljni, naterajte sebe da uradite šta god je potrebno da bi se to promenilo.

Postoji pet oblasti koje su ključne da bi ljudi bili srećni:

Zdravlje i energija

Ovo je najvažniji element dobrog života. Jedino kada uživate u visokom nivou zdravlja lišenog bolova i u neprestanom prilivu energije, osećate se srećno.

2.Dobri odnosi sa ljudima

Sposobnost da ostvarite i održite veoma dobre odnose sa ženom ili mužem, decom, prijateljima, kolegama i drugima prava je mera vrednosti vaše ličnosti i vašeg nivoa mentalnog zdravlja. Ljudi koji veoma cene i poštuju sebe bolje se slažu s drugima i mnogo srećnije žive.

3.Sadržajan rad

Da biste zaista bili srećni morate raditi stvari koje vas podstiču na aktivnost i ispunjavaju. Dok zarađujete za život, morate imati posao u kome uživate, radite ga dobro i za koji vam adekvatno plaćaju.

4.Finansijska nezavisnost

Među naše najveće strahove spadaju oni od gubitka, neuspeha i siromaštva. Plašimo se nemaštine, nedostatka para i zavisnosti od drugih. Finansijska nezavisnost nije nešto što se prepušta sreći, već pre nešto što zahteva promišljeno i odlučno delovanje i neverovatnu samodisciplinu da bi se ostvarilo.

5. Samoostvarenje

Osećanje da ostvarujete sve veći deo svog potencijala. Maslov koji je istakao ovu potrebu, tvrdi da manje od dva procenta stanovništva dostigne tako visak nivo ličnog ostvarenja. Ali samo kada shvatite da imate ogroman lični potencijal i počnete da se trudite da radite vrednije, budete bolji i imate više nego ikad ranije, počinjete da doživljavate samoostvarenje i istinsku sreću. Osećate da sve više postajete ono za šta ste rođeni.

Vežba

Utvrdite u kojim domenima života osećate da ste najsrećniji i da u potpunosti držite konce u svojim rukama.
Utvrdite u kojim oblastima života imate utisak da vama upravljaju drugi ljudi i faktori. Šta biste mogli uraditi da rešite ovu situaciju?
Utvrdite u kojim oblastima vašeg života postoji jaz između sadašnjeg nivoa uspešnosti i onoga koji biste zaista želeli da ostvarite. Šta biste mogli da učinite da premostite taj jaz ?
Utvrdite koje vam najhitnije potrebe za danas nisu zadovoljene. Kako biste mogli da zadovoljite ove potrebe?
Utvrdite koje aktivnosti vam daju najjači osećaj lične sreće. Šta biste mogli da uradite kako biste povećali broj tih trenutaka radosti?
Odredite u kojim oblastima ste najnezadovoljniji. Koje korake biste mogli odmah preduzeti da biste razrešili taj osećaj nezadovoljstva?
Pronađite svoju definiciju sreće. Šta ona znači za vas? Šta bi trebalo zaista da vam se dogodi da biste bili srećni? Šta biste mogli da uradite ovog trenutka da biste stvorili tu situaciju?

Autor: mr Branka Drašković, psiholog

Izvor: mandarina.rs.

Dokaz da je dojenje fantastično

marina — Fri, 31 May 2013 07:24:10 +0000

Ove slike će vam vratiti veru u dojenje i uveriti vas da je ono najpraktičnije i najlepše kao i da mame mogu sve! Neke od njih su neverovatne, neke malo ekstremne ali sve su divne i raznežujuće, potpuno prirodne i instiktivne jer takvo je i samo majčinstvo. Pogledajte i podelite sa svim mamama jer dojenje je najbolje pa i na javnom mestu!

Sledeća slika Prethodna slika

Potpuna uživancija

Slika: Many Hands House

Koje je „najčudnije“ ili najlepše mesto na kom ste vi dojili?

Ako imate neku fotografiju koju želite da dodamo u galeriju, pošaljite na mejl: office@najboljamamanasvetu.com

Popravite vaš odnos sa partnerom

jovanka — Wed, 29 May 2013 09:50:03 +0000

Svi znamo da su svađe među parovima normalna i očekivana stvar. Nekako svi prihvatamo ove “bitke” ali one nekada postanu previše žestoke. Čovek koga volimo nam nekada može izgledati kao potpuni stranac i fraza “lupanje glavom o zid” odlično opisuje situacije u kojima bismo volele da nas razume. Međutim, razlike između muškaraca i žena se u stvari dopunjuju kada naučimo da ih gledamo na pozitivan način. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da popravite komunikaciju i odnos sa vašim parnerom.

Slika: Tampa Band Photos/flickr.com.

Prihvatite ko ste

Žene su se decenijama borile za jednakost sa muškarcima, ali mnoge od njih su još uvek nesigurne oko toga šta znači biti žena u 21.veku. Da li je neophodno da žena ističe muške osobine da bi bila moćna ili da prihvati ženske kvalitete i pokaže koliko žena može biti jaka, samo na drugi način?

Moguće je pronaći ravnotežu. Žene se muče jer se previše trude da budu protiv svoje prirode. Kada pokušavaju da budu kao muškarci žene ne spavaju dobro, nisu srećne i ima više razvoda. Sve zato što nisu uravnotežene. Naravno da žene imaju svoju mušku stranu koju je moguće izraziti ali ona mora da bude u skladu i ravnoteži sa njihovom ženskom stranom. Potrebno je da negujemo ono što stvarno jesmo i stvaramo prilike da izražavamo druge delove sebe.

Pronalaženje ravnoteže je tajna dobrih veza, uspešnijeg života i veće sreće. Važno je shvatiti da ženstvenost ne znači slabost, moguće je istovremeno biti nezavistan i nežan, emotivan i jak i sl. Treba samo biti iskren prema sebi i zapamtiti da je svako od nas napravljen na određeni način, u tome nema ničeg lošeg.

Priznajte vaše razlike

Muškarci i žene su jednostavno različiti. Tu su da služe različitoj svrsi i postoje očigledne razlike između njih. Ignorisanje ovih činjenica jednostavno nema smisla. Umesto da se pravimo da ne vidimo razlike između nas moramo naučiti da ih prepoznajemo i prihvatamo. Bolje to nego da konstantno lupamo glavom o zid misleći da govorimo istim jezikom dok u suštini govorimo različitim.

Kada se parovi odljube, razvedu ili imaju probleme, svađaju se i prepiru oko svega i svačega, uvek je glavni razlog pogrešno tumačenje stvari. Kada dođe do krize u vašem odnosu, nemojte očekivati da će vaš partner reagovati kao i vi. Umesto toga, zapamtite da muškarci drugačije reaguju na stvari, morate promeniti vašu perspektivu da biste ga bolje razumeli. Isto tako, objasnite vaša očekivanja jasno i smireno da bi on znao kako da ispuni vaše potrebe.

Prepoznajte vaše sličnosti

Svi smo mi ljudska bića, iako se međusobno razlikujemo. Među nama je puno sličnosti koje treba prepoznati i ceniti. Neke univerzalne stvari karakteristične za svakog od nas su želja da budemo poštovani, da budemo cenjeni, vrednovani, želja da se osećamo posebno, da imamo nekoga ko brine o nama i kome nedostajemo, nekoga zbog koga se osećamo posebno. Sve ove želje dele i muškarci i žene. Važno je, međutim, razumeti da muškarci i žene izražavaju ove potrebe na različiti način i potrebno ih je i ispuniti na različiti način.

Jedan od primera nerazumevanja je i studija na 100.000 ljudi koja je, između ostalih, sadržala pitanje “Da li su žene cenjene na radnom mestu?”. 90% žena je odgovorilo sa “ne” a 90% muškaraca sa “da”.

Ako se vi ne osećate dovoljno cenjeno, nemojte samo reći vašem partneru “uzimaš me zdravo za gotovo” jer on tako sigurno neće razumeti gde greši. Bolje rešenje je da mu skrenete pažnju na trenutke u kojima pokazuje svoju pažnju i tako mu objasnite tačan način na koji se žena oseća cenjeno. Nemojte očekivati da će on to instinktivno znati.

Shvatite vaše emocije

Puno od nas već zna da je u svađi sa partnerom teško ne biti emotivan i ne reagovati burno nekom rečenicom tipa “bilo bi mi lakše bez tebe” samo da bi se dobila neka reakcija.

Za razliku od žena, muškarci emotivno reaguju samo kada se osećaju ugroženo ili nesigurno. Dok žena može samo da razmišlja o situaciji ili brine o nečemu i to sve da joj izgleda kao da se stvarno dešava izazivajući buru emocija u njoj, kod muškaraca nije tako. Naučno objašnjenje ove činjenice je da je emotivni deo mozga žene duplo veći od muškog i u stresnim situacijama žene primaju osam puta više krvi u emotivnom delu mozga od muškaraca.

Problem je u tome što su žene okarakterisane kao “previše emotivne” u suprotnosti sa činjenicom da su jednostavno više emotivne od muškaraca. Ali, šta žena da radi?

Najbolje je povući se i odvojite vreme “za smirenje”. Muškarac će teško da shvati zašto se toliko nervirate oko nečega što njemu ne izgleda tako strašno, bilo zato šte se još nije desilo ili zato što se dogodilo pre mesec dana. Umesto da šizite jer vas ne sluša pažljivo i pogled mu skreće ka televizoru, udaljite se i razgovarajte sa njim tek kada ste se malo smirili.

Rešavajte probleme na različit način

Kada žena dođe kući posle napornog dana sve što želi je da priča o svemu što joj se izdešavalo. Ali, samo što ona počne da priča eto njega sa fantastičnim rešenjem. Iako ima dobre namere on kao da ne razume da ženi nije potrebno rešenje. Sve što ona želi je saosećanje. Kada mu zatim odgovorimo da njegova ideja ne može da uspe (iako bi možda i uspela samo što mi nismo raspoložene da je prihvatimo) on prestaje da sluša, žena se ljuti i prebacuje da mu nije stalo i nastaje svađa.

I ove reakcije mogu da se objasne uz pomoć nauke. Ženama je potrebno da razgovaraju o njihovom problemu, razmotre ga i osete saosećanje. Ovo u njima ispušta hormon oksitocin koji smanjuje nivo stresa kod žena, ali povećava nivo stresa kod muškaraca. Kada muškarac ima problem, on želi da ga reši. Ako ne mogu da ga reše oni ga zaborave dok ne nađu rešenje. Do tada se povuku “u sebe” i dozvole telu da obnovi potrošeni testosteron. Ovo je karakteristično za muškarce koji u osvom organizmu imaju 30 puta više ovog hormona od žena. Upravo zato muškarac koji čuje da žena ima problem hoće ili da ga ona reši ili da zaboravi na njega, jer to je ono što bi on uradio. Kako rešiti ovaj “sukob”?

Kada je vaš partner pod stresom dozvolite mu da se opusti i nađe rešenje – nemojte ga terati na razgovor. Kada ste vi pod stresom, objasnite odmah vašem čoveku da samo želite da vas sasluša i da vam nije potrebno nikakvo rešenje. Ako to ne uspe, najbolje je da pozovete prijateljicu.

Kakva je vaša komunikacija sa partnerom? Da li često dolazi do sukoba usled nerazumevanja?

25 neoborivih dokaza da si mama

marina — Fri, 24 May 2013 19:42:44 +0000

Postoje osobine po kojima su mame jedinstvene i mogu se prepoznati iz aviona. Dok i sami ne postanete mama mogu vam izgledati vrlo čudno i čak zabrinjavajuće, ali jednom kada uđete u majčinstvo shvatite da je to normalno. Dakle, dobrodošla u društvo ako se prepoznaješ u sledećim situacijama:

Sledeća slika Prethodna slika

Potpuno si oguglala na "blam".

Slika: Naezmi/Flickr.com

Koja je tvoja vidljiva majčinska odlika?

Kako da ponovo probudite dete u sebi i unesete “wow” faktor u život

marina — Mon, 06 May 2013 21:21:18 +0000

Prema statistikama, deca se smeju više od 400 puta u toku dana a odrasli samo 15! Dečija sposobnost da se svemu dive, nađu nešto interesantno i postavljaju pitanja o životu i svetu je neverovatna i vredna divljenja a opet, odrasli kao da to zaborave. Ili više ne znamo kako, ili smo odviknuti i istrenirani da „dečije ponašanje“ nije dobro za uklapanje u svet odraslih. Zbog tog „uklapanja“ često prihvatamo ono što „treba da se radi“ i u tom procesu se sve više i više udaljavamo od stvari koje volimo i naših pravih strasti. Gubimo smisao za istraživanjem i lutanjem – prestajemo da budemo deca.

Slika: mattzor/flickr.com

Ali, šta ako bismo se barem na trenutak vratili u „dečiji svet razmišljanja“ – razmišljanja koje nam dozvoljava da svuda vidimo mogućnosti, koje bi nas sprečilo da se uplašimo ili ističemo, da padamo ili radimo bilo šta drugo osim da volimo život? Šta ako bismo se više fokusirali na sve ono dobro što bi moglo da se desi a ne na negativno? Naši životi bi bili drastično drugačiji! Pokušajte da primenom sledeća tri koraka ponovo probudite dete u sebi i vratite „WOW“ faktor u svoj život:

Vratite se u svoje uspomene

Vratite se u vreme kad ste bili dete. Šta ste voleli da radite? O čemu ste sanjali? Ko su bili vaši heroji? Gde ste i kako provodili vreme? Kada smo bili deca, radili smo stvari koje smo voleli jer smo manje brinuli šta drugi misle o tome. Upuštali smo se u razne avanture samo zato što nam je to bilo zabavno i znali smo da je u redu. Razmislite o stvarima koje su vas činile srećnim bez uplitanja drugih ljudi da vam govore šta treba da radite. Mnoge od tih stvari vi još uvek volite. Napravite vašu listu, razmislite o tim stvarima, ponovo se povežite sa vašim strastima. Ovo je prvi i neophodan korak kako biste prešli na sledeće: akciju.

Radite stvari koje vam znače

Sa spiska svih stvari i mogućnosti odaberite jednu ili dve. Ako ste voleli da igrate, idite na ples. Uzmite časove ili samo odvrnite muziku i zaigrajte u kući. Ako ste voleli da pišete, da rešavate ukrštene reči, čitate stripove, sanjarite, trčite, glumite ili bilo šta drugo, počnite sa tim ponovo. Svima nama su stvari koje smo radili kao mlađi značile i uglavnom smo bili dobri u njima. Svi mi i dalje imamo interesovanje i veštine da ponovo te stvari unesemo u naš život u nekom obliku. Redovno beležite ono što vi želite da vratite u svoj život i uradite to!

Ućutkajte “glas razuma” u glavi

Najveći razlog zašto, barem naizgled, ne uživamo u životu žarom kojim to rade deca jeste taj što mi imamo „glas razuma“ u našoj glavi koji voli da nam govori šta i kako treba da radimo. Ako razmišljate da ponovo probate nešto što ste radili u mladosti, glas razuma vam može zadati glavobolje. On će vam govoriti da je život ozbiljan, izazovan i težak. Iako je sve to istina, mi vodimo svoj život. Život koji ima igru i zabavu u sebi, onaj koji podrazumeva da radimo ono što volimo i u životu i na poslu, je bolji, radosniji, ispunjeniji i uspešniji. Uzrok mnogih naših „ja to ne mogu“ ili „ne smem“ ponašanja je unutrašnji kritičar i stručnjak koji želi da igra na sigurno i prati tuđa pravila. U momentima kada se osećate kao da neko želi da vam uzme san iz ruku, vežbajte da vašem unutrašnjem glasu naredite da se skloni i ućuti.

Život je jedan i pun je divnih momenata koje treba da cenimo i slavimo. Ali, učeni smo da zabava nije odgovorno ponašanje. Učeni smo da odrastamo i da se ponašamo ozbiljno i disciplinovano, kao odrasli. Ali zašto? Zašto odustati od tačke gledišta prema kojoj je život zabavan, ispunjen novim i uzbudljivim mogućnostima?

Izazivamo vas da probate sledeće: Kada se nađete u situaciji u kojoj osećate da ste pod stresom i da ste napeti, zapitajte se šta bi dete uradilo u tom slučaju. Možda će odgovor na to pitanje biti upravo ono što i treba da uradite u tom trenutku.

Možemo uneti više zabave, radosti i avanture u naš život a sa tim i više lepih trenutaka, sreće i uzbuđenja. Ako se setimo šta smo voleli kao deca i nešto od toga vratimo u svoje živote, možemo da ponovo zapalimo našu ljubav prema životu i iznenadimo sebe rezultatom i svim onim što će biti.

Šta ste vi voleli da radite kad ste bili mlađi? U čemu ste uživali i šta biste voleli ponovo da radite ponekad?

Zlatna pravila za prevenciju srčanih bolesti

jovanka — Mon, 06 May 2013 15:20:52 +0000

Kardiovaskularne ili srčane bolesti su sve one patologije koje pogađaju srce i/ili krvne sudove. Ove vrste oboljenja predstavljaju najčešći uzrok smrti kod ljudi širom sveta. Stopa je pre svega veoma visoka u zemljama sa niskim i srednjim nivoom prihoda. Zadnjih godina, kardiovaskularni rizik žena je porastao a poznato je i da se vaskularne povrede akumuliraju od adolescentnog doba, pa su već od detinjstva neophodni primarni preventivni napori kao što su zdrava hrana, vežbanje i izbegavanje pušenja. Evo konkretnih saveta:

Sledeća slika Prethodna slika

Dajte prednost namirnicama biljnog porekla bogatih vlaknima, vitminima, antioksidantima i mineralnim solima.

Slika: epSos.de/flickr.com.

Koliko je zdravo vaše srce?