Kako naterati decu da jedu zdravo
Mnogi roditelji imaju dileme i probleme koji se tiču ishrane dece. U idealnom svetu, roditelji bi podizali decu koja prepoznaju zdrave navike i značaj zdrave ishrane. Međutim, svet nije idealan, pa neretko moramo doskočiti nezdravim prehrambenim navikama naših mališana.
Ipak, postoje jednostavni načini da vaše dete jede zdravo, a da pri tome čak toga i nije svesno. Doskočite malom ljubitelju torti i hamburgera sledećim trikovima:
- „Prerušite“ povrće poput paradajza, luka, tikvice, paprike i patlidžana u umake koje ćete servirati sa testeninom. Jednostavno sve dobro ispasirajte.
- Napravite ukusna supu, punu povrća koje ćete izmiksati u blenderu. Ono što ne mogu prepoznati, deca će bez problema pojesti.
- Ponudite ukusno piće. Deca će retko odbiti frape od banane ili jagode. Možete pomešati nekoliko vrsta voća, mleko, med i jogurt, i sve poslužiti rashlađeno. Ovaj napitak bogat je kalorijama (i prirodnim šećerom) pa će zasititi dete na neko vreme. Zato, frape ne nudite pre obroka.
- Osmislite primamljive i maštovite načine serviranja voće i povrća. Možete izrezati geometrijske oblike, slova, a ako imate dovoljno vremena (i strpljenja) možete napraviti prava mala remek dela, npr. junake crtanih filmova. Inspirišite se galerijom Inspirativne ideje hrane za decu.
- Na stolu uvek držite činiju punu opranog voća, a ne čokolade, bombone ili keks.
- Kupujte neprerađene namirnice koje sadrže cele žitarice, kao što su smeđi pirinač i testenina. Ako samo takve namirnice nudite detetu, ono neće ni znati da postoje druge.
- Izbegavajte dodavanje soli i šećera kada je to god moguće. Savete za smanjivanje šećera pročitajte u tekstu Slatke navike sa malo manje šećera.
- Naviknite dete da pije vodu kada je žedno, ne sok ili čaj. Ako od ranog detinjstva nauči da gasi žeđ vodom, konzumiraće manje industrijskih sokova punih nezdravog šećera i aditiva. Pročitajte vodič za pravilan unos vode i pravilan razvoj dece.
Koje su vaše strategije za zdrav obrok mališana?
Izvor: Roditeljstvo.com
Povezani tekstovi:
1 komentar za “Kako naterati decu da jedu zdravo”
Ostavite komentar
PRIJAVITE SE ZA NEWSLETTER
Budite u toku sa najnovijim temama i promocijama
Najnoviji tekstovi
10-5-2012
13:36
Komentar:
Imam jednogodisnju devojcicu. Sto se njene iskrane tice veoma smo rigorozni. So joj uopse ne stavljamo u hranu, jede skroz neslanu hranu, tako reci bljutavu. Secer joj je striktno ogranicen. Medjutim, imamo srece ili sta god, ali Andjela stvarno sve voli da jede. Pored nje smo suprug i ja promenili nacin ishrane. Ne dajemo joj uopste sokove. Jedini sok koji voli je sok od kuvanih slatkih jabuka, bez secera. Voli da pije vodu.
Savet roditeljima: Probajte postepeno da odvikavate decu od soli i secera. Kada smo mi matori uspeli da smanjimo unos, moci ce i deca. Samo hrabro i uporno! To je za njihovo zdravlje!